APA ITU CRASH DIET

Apabila seseorang mengawal makan atau berpuasa (crash diet), tubuh akan membakar makanan yang tersimpan iaitu glycogen dalam otot dan hati. sekilogram glycogen akan membawa bersamanya empat kilogram air.Maka berat yang hilang ialah berat air dan glycogen. 

Apabila diet berhenti glycogen akan terhasil semula. Akibatnya, dalam keadaan enzim yang rosak tubuh akan memproses lemak lebih banyak. Maka berat badan bukan ukuran tepat pemecahan lemak. Yang terbaik ialah mengukur saiz tubuh atau mengambil gambar dari semasa ke semasa.

JOM AMALKAN DIET SECARA SIHAT..DIET TANPA PERLU BERLAPAR BERSAMA
ALPHA LIPID SD2!! 
berminat boleh inbox atau sms/call 0122877859

TIPS UNTUK MENINGKATKAN METABOLISMA

Hari ni nak share tentang 10 tips untuk meningkatkan kadar metabolisme yang akan membantu mempercepatkan proses penurunan berat badan anda….

1.Bina otot-otot (build Muscle) – Badan kita sebenarnya berterusan membakar kalori walaupun semasa kita berehat. Kadar metabolisma pada waktu kita berehat adalah lebih tinggi pada mereka yang lebih berotot. Setiap

pound otot menggunakan 6 kalori sehari manakala setiap pound lemak hanya membakar 2 kalori sehari.

2.Bersenam aerobik atau berjogging – Bersenam aerobik/berjogging tidak membina otot namun ia mampu meninggikan kadar metabolisme selepas kita melakukannya.

3.Minum banyak air – Badan kita memerlukan air untuk memproses kalori. Apabila kita kekurangan air dalam badan (dehydrated), kadar metabolisme akan menurun. Dalam sehari seorang dewasa memerlukan 8 gelas air masak (plain water). Untuk kekalkan bekalan air dalam badan, kita hendaklah biasakan meminum air masak sebelum makan. Sebagai tambahan boleh juga memakan buah-buahan yang mana mengandungi kandungan air.

4.Campurkan ais dalam air – Minuman berais akan menggalakkan badan membakar lebih kalori semasa penghadaman tetapi dengan syarat air tersebut tiada tambahan gula atau cream/susu pekat manis.

5.Makan lebih kerap – Makan lebih kerap boleh membantu mengurangkan berat badan.Ambil snack setiap 3-4 jam akan membantu meningkatkan kadar metabolisme. Kajian menunjukkan jika seseorang mengamalkan snack mereka akan makan kurang sewaktu makan tengahari dan makan malam.

6.Pedaskan masakan anda – Makanan yang pedas mengandungi bahan kimia yang boleh meninggikan kadar metabolisme.

7.Makan lebih protein – Badan membakar kalori 2 kali ganda bagi menghadamkan protein berbanding lemak atau karbohidrat. Sumber protein yang sihat adalah daging merah, ayam tanpa kulit, tauhu, kacang, telur dan susu rendah lemak.

8.Minum teh hijau (Green Tea) – Kajian menunjukkan dengan meminum 2-4 cawan teh hijau sehari membantu membakar 50 kalori sehari, ini bersamaan kurangkan 5 pounds berat setahun. Pastikan tanpa gula!

9.Elakkan crash diet. Crash diet ialah mereka yang makan kurang daripada 1,000 kalori sehari. Walaupun diet ini membantu mengurangkan berat badan namun sebenarnya pengurangan berat badan adalah daripada kemerosotan otot-otot. Apabila otot-otot berkurang, maka kadar metabolisme akan berkurangan. Akhirnya badan akan membakar kurang kalori malah akan lebih cepat menaikkan berat badan berbanding sebelum diet jika individu itu sudah tidak patuh pengambilan kalori 1,000 kalori sehari.

10.Amalkan Alpha Lipid SDII – Ambil 2 sudu 4 kali sehari untuk mendapat penurunan berat 2-5kg dalam seminggu. Jika 10 tips ini dilakukan PASTI anda akan dapat berat ideal yang diidamkan! INGAT DIET INGAT SAYA!! SAY NO TO OBESITI!

APA YG SAYA MAKAN - EDISI KUDAPAN

TERASA LAPAR?? JGN RISAU.. MEH TGK APA YG SAYA MAKAN SEBAGAI KUDAPAN.. YANG PENTING PROTEIN TINGGI!!

LAYAN JUGAK MAKAN MCM NIH.. SEDAP WOO.. ESPECIALLY KALAU MKN TEMPE GORENG CILI TUH.. YUMMYY!! :)

KAT PERLIS NIH ADA IKAN BILIS GORENG.. SEDAP.. KALAU NAK CUBE MEH SY TOLONG BELIKAN!! :) :) :)

SELAMAT MAKAN!!! 

APA YG SAYA MAKAN - EDISI SUPPER

EDISI SUPPER:

1. BANCUH 2 SCOOP SD2 DENGAN 250 ML AIR SEJUK.. GONCANG2 MCM INUL N MINUM..

PAS TUH LEH LA...

TIDO!!!

APA YG SY MAKAN - EDISI DINNER

MENU2 :

1. BANCUH 2 SCOOP SD2 BERSAMA 250 ML AIR SEJUK(LETAK BEBERAPA KIUB AIS) DLM SHAKER.. GONCANG2 SAMBIL NYANYI LAGU SHAKIRA N MINUM

2. MENU2 PILIHAN SAYA :-

MENU 1 : CHICKEN GRILLED DGN SAYUR2 - MCM BABY CARROT, BROCOLLI (REBUS EK)

MENU 2 : STEAK DAGING - JUGA DENGAN PILIHAN SAYUR MASING MASING.. SY MAKAN NGN BROCOLLI, BABY CARROT, TOMATO

MENU 3 : SIAKAP STIM DENGAN LIMAU - LETAK CARROT, MUSHROOM, DAUN SADERI, TOMATO N APE2 SAJE YG ANDA SUKE

MENU 4 : KAMBING PANGGANG DENGAN MINT SAUCE DI HIDANG DENGAN BROCOLLI DAN CAULIFLOWER - BLH LETAK BEAN SPROUT YG CAMERON TUH.. YUMMYYY

MENU 5 : SEGALA JENIS IKAN BAKAR - DAN SAYUR PILIHAN

SENANG CITER.. UNTUK MAKAN MALAM NIH.. U CAN GO WESTERN!! :)

NAK MAKAN SATAY PON BOLEH - BUT HATI2.. JGN MAKAN NASI IMPIT, KUAH KACANG PON KURANG KAN.. SBB KANDUNGAN GULA YG TINGGI!! :)

APA YG SAYA MAKAN - EDISI LUNCH

APA YANG SAYA MAKAN:-

1. BANCUH 2 SCOOP SD2 BERSAMA 250 ML AIR SEJUK (BUBUH AIS DLM 2-3 KETUL PON SODAP!!) KE DALAM SHAKER... SHAKE SHAKEE ( SMBL GOYANG PINGGUL - EWAAAHHH !! )N MINUM

2. MENU2 PILIHAN :

MENU 1 : AYAM PANGGANG - NAK MAKAN SEKOR AYAM PON BOLEH- !! SERTA SAYUR2AN HIJAU, MCM SAWI KER, BAYAM KER, IKUT APE YG ADER DI KEDAI OR NAK MASAK SENDIRI.. :)

MENU 2 : TOMYAM SAYUR DENGAN UDANG (BOLEH TUKAR DGN AYAM, DAGING, OR KETAM) - SAYUR PON KORG BOLEH LETAK APE SAJE.. SY SUKE LETAK MUSHROOM, BABY CORN, CAULIFLOWER, TOMATO.. KDG2 SMP TAK NAMPAK LAUK.. HUHUHUHUH

MENU 3 : AYAM/DAGING RENDANG - MKN DGN SAYUR2 JUGAK EK

MENU 4 : KETAM REBUS SERAI - NAK TAHU RESEPI BLH CALL EK!! HUHUHU.. PAS MKN KETAM NIH, SY RATAH BABY CARROT MENTAH2.. :)

MENU 5 : SEGALA JENIS LAUK PAUK, UTAMAKAN YG DIPANGGANG ATAU REBUS.. KALAU TAK DE PILIHAN, GORENG PON OK!!

AMARAN KERAS : JGN MAKAN NASI YER!! JUGA SAYURAN BERUBI!!

- KFC PON BOLEH!! BUANG KULIT, ROTI N UBI YER!! HUHUHUHUHUH

APA YANG SAYA MAKAN - EDISI BREAKFAST

MENU SARAPAN PAGI:-

1. BANCUH 2 SCOOP SD2 BERSAMA AIR SEJUK SEBANYAK 250ML DLM SHAKER, GONCANG DAN MINUM ( BLH JUGA DI MINUM SELEPAS MAKAN - TAPI SY AMIK SEBELUM MAKAN SBB RASE CEPAT KENYANG! :) )

2. PILIHAN MENU:-

 MENU 1 : - 2 BIJI TELUR DI BUAT SCRAMBLE EGG, 2 KEPING SOSEJ AYAM DI REBUS DAN 5 BIJI CHERRY TOMATO

MENU 2 : 2 BIJI TELUR SETENGAH MASAK DI CAMPUR SEDIKIT GARAM DAN LADA SULAH (IKUT KESESUAIAN - SY SUKE YG PEDAS) - JGN LETAK KICAP YERR.. 1 BIJI TOMATO, BELAH 4

MENU 3 : 2 BIJI TELUR REBUS, SAYUR KUBIS SATU CAWAN DAN CHICKEN HAM - SAYUR KUBIS BLH DI CAMPUR DGN SEDIKIT CUKA EPAL ATAU SEDIKIT MAYONIS/SOS SALAD - JGN BYK2 MAYO, SUKU SUDU TEH SUDAH.. KANG TAK LALU MKN SAJE PLAK.. HEHEHEHEH

MENU 4 : 2 BIJI TELUR DADAR BERSAMA DI BANCUH DENGAN MUSHROOM, TOMATO, CILI, BAWANG, DAUN BAWANG,1 BIJI SOSEJ AYAM (BHN2 NIH POTONG DADU YER)..

MENU 5 : 2 BIJI TELUR REBUS DI LENYEK DENGAN SEDIKIT GARAM N LADA SULAH, SEDIKIT CHICKEN HAM YANG DI REBUS, LETAK SIKIT TELUR REBUS TADI DLM CHICKEN HAM, PAN-FRY DGN SEDIKIT BUTTER ATAU OLIVE OIL, KEMUDIAN GORENG SEDIKIT ASPARAGUS ATAU SAYUR2 YG ADA DLM BEKAS ANDA GORENG CHICKEN HAM TADI DAN BOLEH DI MAKAN..

ANDA BOLEH UBAH SUAI MENU YER.. DGN SYARAT, JGN TERLALU BYK KARBO ATAU YG MANIS2..

HAAA.. MESTI SEDAP KALAU CICAH CILI SOS KAN.. OPSSS... JGN CICAH BYK2.. CILI SOS  ADA KANDUNGAN GULA YG AGAK TINGGI JUGA!!