CARA MUDAH MENGEMPISKAN PERUT

HAAA.. NIH SATU LAGI TIPS!!

MASE TGH BACA PON BOLEH CUBE..
SY PON CUBE JUGAK!!

HEHEHHEHEH

ni cara2nya:

1. Kempiskan perut anda seberapa kempis yang boleh.

2. Tahan selama 10 saat(atau lebih).

3. Lepaskan.

4. Ulangi langkah2 di atas sebanyak 8 kali dan lebih.

In fact, sewaktu anda baca post ini, anda boleh kempiskan perut dan tahan 10 saat. Bila diulangi lebih dari 8 kali, anda boleh rasakan ‘effect’ seperti buat sit ups. Mudah sangatkan? Technically, kita mahukan perut berasa ‘letih’. Ini akan membantu pembakaran lemak supaya lebih mudah bertukar kepada muscle.

Jika anda sukakan ‘extra’, anda juga boleh melakukan senaman kemut(kegel) untuk mengetatkan faraj/vagina pada masa yang sama..

Cara2nya:

1. Tarik nafas, kempiskan perut seberapa kempis yang boleh, kemut seberapa kemut yang boleh pada masa yang sama.

2. Tahan nafas, tahan kempis perut, tahan kemutan selama 8-10 saat.

3. Lepaskan nafas, kempisan perut dan kemutan perlahan2..

4. Ulangi sebanyak 8 kali atau lebih.

(KREDIT TO http://primosense.wordpress.com/2011/07/04/tips-kempiskan-perut-tanpa-bersenam/#comment-22 )

MMG MUDAH.. BLH BUAT DI MANE2.. TGH MASAK, TGH ONLINE.. TGH TUNGGU BAS.. TAK DER HAL LA!! JOM KITE TRY K!!